《瑜伽小课堂》

Sean

顺序

1.  从下往上：
  根基、重心、中位线、沉着、螺旋、凝视点、呼吸、复原。

2.  从左到右：
  国际习惯(减少犹豫)

3.  由里向外：
  开合 (拜日式双手)

4.  循环往复：
  螺旋内劲 形成闭环 方圆结合 有始有终

方向

正确的方向很重要，

程度的深浅不重要，根据状态、目标、数量而定

凝视点很重要。

定位 ( 良性平衡 )

姿势的尘埃落定(身体进良性平衡，眼睛凝视或关闭，意识专注放空，呼吸稳定流畅)

身体舒适稳定后，心才能安定，呼吸才会顺畅，才是瑜伽，无论开始、过程还是定势

知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。